• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size
Леди > 11/11 > часть тела которой вы больше всего гордитесь попа

часть тела которой вы больше всего гордитесь попа

18.08.2011 22:34 Кулинария

часть тела которой вы больше всего гордитесь... попа 11

девочки у меня дурацкая проблема! не худею кушаю что хочу,а попа все меньше становиться и форму теряет! моя попа -это мое достоинство! ПОМОГИТЕ !!!!!!! подскажите какието супер упражнения для пятой точки..........или может ефективный способ подтянуть мышцы!!! какой то вид фитнеса или что то мение известное но ефективное! плиз делитесь секретами!!!!!!!!

нет в голосовалке моего варианта ответа - "спина"

Присідання, бажано зі штангою

Павло блеснул а сам штангу тягаеш? Наверно кг 200 на грудь А сколько по твоему мнению должна Мулатка? Мулатка У моей подруги ее никогда и не было, а родила появилась симпатичная. Знаю, что бальные танцы этому могут помочь

Я сейчас делаю упражнения для ног, попы и бедер + часовая прогулка с грузами для ног, ощущения классные, но о результатах еще рано говорить.

Антонина писал(а):Мулатка У моей подруги ее никогда и не было

Мулатка, щоб не витрачати зайвий час тобі треба 1)добре харчуватися - "ітс е маст!" 2) присідати не лише з власною вагою, а з навантаженням, думаю, кілограмів 30 тобі буде нормально. За рахунок цього прогрес прийде швидше, і присідати не треба буде годину - досить буде кількох підходів по 10 разів.

Мне кажется хватит и обычных пресиданий с гантелями по 2-3 кг

Валькирия писал(а):Мне кажется хватит и обычных пресиданий с гантелями по 2-3 кг

а коме нельзя болше 2 кг поднимать что делать?

То поднимать общий вес не более 2 кг, имхо главное вообще наличие хоть какого-либо груза....я конечно не спец но проверено на себе

Наташка-промокашка а у меня сегодня приседания на тренажере "hack squat"с весом 80 - 100 и 120 кг... так что смело записывай меня в Гераклы!!!

maxiri писал(а): Павло писал(а):кілограмів 30 тобі буде нормально

Мулатка Вернется, куда она денется. Только попробуй для начала гантели

Мулатка писал(а):а как думаете за полтора месяца..... или за 2 попа вернется?

часть тела которой вы больше всего гордитесь... попа 11

Антонина писал(а):Мулатка Вернется, куда она денется. Только попробуй для начала гантели

Мулатка писал(а):спасиба огромное за советы!

maxiri писал(а): Павло писал(а):кілограмів 30 тобі буде нормально

Павло писал(а):На гідропарку жінки присідають з 75 кг, і це не штангістки прокачані "по самоє ні магу"

maxiri, дівчина важить на вигляд кіло 55-60, струнка, мязів на вигляд і не має, звичайнісінька. При правильному виконанні вправ вага до 1ї маси власного тіла не має значення. Ви охаєте при цифрі 10 кг, а як же жінки раніше носили коромисла з 2 відрами води? І не по 5 метрів, а скільки до криниці було, стільки і носили! Якщо вам важко з 10ма це говорить про вашу повну нетренованість, а не про те що 30 - це забагато. ІМХО

Павло писал(а):Ви охаєте при цифрі 10 кг, а як же жінки раніше носили коромисла з 2 відрами води? І не по 5 метрів, а скільки до криниці було, стільки і носили!

Павло писал(а):Якщо вам важко з 10ма це говорить про вашу повну нетренованість, а не про те що 30 - це забагато.

maxiri писал(а):я 8 лет тренируюсь, правда, у меня больной позвоночник так вот попку можно хорошо подкачать вообще без приседаний и штанги

Павло писал(а):але довго мабуть качали попу без присідань?

maxiri, думаю, мені вдасться за пів-року - рік... Ви - молодець, наполегливі!

Павло имхо мужчинам быстрее удается привести свое тело в порядок хотя бы потому, что у мужчин другой принцип построения жировых клеток ... так что вполне возможно, что Павло писал(а):мені вдасться за пів-року - рік...

maxiri, мій друг за півроку перетворив 20 кг зайвого жиру у 10 кг незайвих мязів

Павло писал(а):мій друг за півроку перетворив 20 кг зайвого жиру у 10 кг незайвих мязів

ребятки и девчатки, всё совершенно правильно, мышцы накачиваются долго, с трудом и при условии правильного питания, но если всё делать продуманно, то результаты вас обрадуют. Лично я тренируюсь (после большого перерыва) 1.5 месяца и делаю приседания с 20-килограммовым грифом. Ноги побаливают, попа тоже, но спина вроде в норме. При этом попутно делаю упражнения в тренажёре на четырёхглавую и бицепсы ног, качаю пресс, спину (гиперэкстензии в станке). Это всё необходимо делать в комплексе, таким образом мы укрепляем наш "мышечный корсет" (по Пилатесу - "центр тяжести"). Иначе можно, и правда, угробить спину. И никаких резких движений и огромных нагрузок сразу! Всё у Вас получится!! (И надеюсь, что у меня тоже))) И не забывайте о питании и режиме сна))

Да, подкачатся хорошая мысль. Но надо помнить, что если остановился вся мышца уйдет в жировые отложения...


Здоровье


Обзор видео