• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size
Леди > Консультации > Онлайн-консультации: Большой вес и деформирующий артроз, хочу заняться фитнесом
Интернет-магазин косметики. Растительная косметика
vichy-roche.ru

Онлайн-консультации: Большой вес и деформирующий артроз, хочу заняться фитнесом

15.06.2010 17:55 Женщина

Добрый день! Мне 40 лет, большой лишний вес. Хотела бы заняться фитнесом. Но имеется деформирующий артроз плечевого сустава. Проблемы с поясницей (искривление и боли). Также проблемы с коленными суставами. В частности, после занятий у неквалифицированного тренера по йоге, не сопоставляющего состояние здоровья, возраст и вес человека с нагрузкой, обострился артрит коленного сустава и занятия пришлось бросить. Где в Риге можно найти специалиста, работающего с людьми, имеющими проблемы с суставами и позвоночником, чтобы сбросить лишний вес и улучшить состояние позвоночника и суставов? Хотелось бы заниматься именно в фитнес-центре. С уважением Елена

Отвечает , спортивный врач

Добрый день, Елена! Спасибо за ваш вопрос и, главное, за ваше настойчивое желание заниматься фитнесом (физическими нагрузками). Спортивные врачи, в большинстве случаев, советуют дозированные физические нагрузки как один из компонентов для снижения веса тела. Все же, достаточно часто при излишнем весе именно миоскелетарная система (опорно-двигательный аппарат) является определенным ограничителем для занятий фитнесом.

Также стоит считаться с фактом, что фитнес-инструкторам не обязательно иметь специальные знания о работе с клиентами с различными заболеваниями. Основная задача фитнеса — не лечить человека, а улучшать его физические качества.

Для пациентов с имеющимся диагнозом обычно советуется заниматься лечебной физкультурой. Такие занятие проводит физиотерапевт — специалист, знающий основную суть диагнозов и умеющий проводить занятия именно для таких пациентов или клиентов. На подобные занятия пациента обычно направляет спортивный врач или реабилитолог — соответственно специалисты с высшим медицинским образованием и специализацией в этой области.

Занятия фитнесом, в том числе и йогой (что, по мнению автора статьи, фитнесом все же по дефиниции не является) предполагают „относительное здоровье" клиентов. Инструктору достаточно тяжело при планировании или по ходу занятия вводит соответствующие ограничения по интенсивности нагрузки, исходному положению, дозированию объема движений в суставах и т.д.

Для снижения веса тела хорошо себя зарекомендовал бодибайк — как нетравматичный вид занятий с хорошей возможностью дозировать нагрузку.

С практической точки зрения, я бы порекомендовал Вам обратится к соавтору этой рубрики — Др. Ирине Щибре (тел. 29575987 begin_of_the_skype_highlighting              29575987      end_of_the_skype_highlighting begin_of_the_skype_highlighting              29575987      end_of_the_skype_highlighting). Доктор является сертифицированным спортивным врачом, мануальным терапевтом с многолетним стажем. К тому же у доктора есть также второе высшее спортивное образование (мастером спорта по спортивной гимнастике и по акробатике) — поэтому можно будет рассчитывать на хорошую взаимосвязь между результатами Вашего осмотра (обследования) и возможной программой тренировок. В любом случае, будет необходима оценка вашего опорно- двигательного аппарата и тестирование возможности организма повысить уровень физической нагрузки (велоэргометрия или другие нагрузочные тесты).

Как уже говорилось ранее, существует вероятность, что групповые занятия фитнесом вам все же не подойдут — будут необходимы индивидуальные тренировки. С доктором оговорите круг вас интересующих или вам нравящихся занятий. Это важно, чтобы занятия били длительными, чтобы вы не теряли к ним интерес и в будущем.


Спасибо за ответ.

У меня дома велотренажер есть, который кручу по утрам под музыку. Но более чем на 20 минут сил пока не хватает. Это, я полагаю, тоже самое, что бодибайк? Еще с гантельками занимаюсь по упражнениям из книги "Тело для жизни".

Для начала, наверное, похожу на лечебную физкультуру в институт травматологии - освою упражнения для спины и суствов, чтобы делать их дома. А потом уже позвоню доктору по спортивной медицине.

Хотя вопрос опять таки упирается в индивидуального тренера. Доктор же не будет рядом стоять во время тренировки в фитнесс-зале и контролировать, насколько правильные движения.

У знакомой были проблемы со спиной (сместился диск в районе поясницы или что-то в этом роде), его вправляли. Несмотря на запрет давать нагрузку более 3 кг, она все-таки пошла на силовые тренировки. По часу - полтора занимется на силовых, потом еще 1 на аэробных. С индивидуальнм инструктором в фитнесс центре. Говорит, что высокую нагрузку ей дали с самого начала. Занимается уже два года, поначалу все обострилось страшно, но теперь вроде бы улучшилось. Но я бы, наверное, не рискнула так с места в карьер

Я не специалист, но думаю вам стоит рассмотреть занятия в бассейне типа аква аэробики. Таким образом вы снимите нагрузку излишнего веса. Заняти на вело-тренажере это далеко не боди байк.

А что такое бодибайк?

http://www.audemus.lv/

Надо просто меньше кушать, чтоб уменьшить вес и нагрузку на скелет и на позвоночник ,а это трудно,даже если ты полный, чувство голода постоянно включено. Можно попробовать для снижения аппетита www.reduksin.com

А мне бы наоборот, набрать бы вес:) Сколько не ем фиг:) стабильно держится уе долго лет;) а 5-10 кг не помешало бы


molodoj eche!
S vozrastom naberete, sam rad ne budeshj;((

у меня тоже проблемы со спиной. Мне посоветовали сходить к остеопату- сходила. Он все вправил и сказал, что надо делаль упражнения и посоветовал тренера в в фитнес клубе F1, который находится напротив детского мира. Я походила раза 3 индивидуально, я даже не ожидала такого эффекта. До этих занятий спина болела постоянно - и в поясничном отделе и в грудном. А после 2-ого занятия я почувствовала тааакое облегчение, я даже не поверила. Но эта тренер, зовут ее Анжелика, ведет пилатес. Пилатес - это то, что нужно для опорно-двигательного аппарата, а для снижения веса можно попробывать диету по группе крови, медленно, но верно.

Бодибайк ... Для человека с лишним весом и с кучей болячек ? :( Бодибайк это СУМАШЕДШАЯ нагрузка даже для молодых людей ...

Боюсь Вам вначале нужно сбросить вес по средством диет и только потом заниматься фитнесом ... Хотя лечебная физкультура у опытного физиотерапевта это благодать для организма :)

Совет - купите крутящийся диск
сшейте костюм из полиэтилена
сврху теплые свитер и штаны
5 мин в день покрутите - вспотеете
Очень стимулирует обмен веществ и при диете
худеется легко ....