• Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size
Леди > 12 > Як харчуватися після вправ

Як харчуватися після вправ

30.11.1999 03:00 Архів

Журнал Men’s Fitness дає рекомендація з відновлення сил після інтенсивних вправ. Харчування після занять повинне бути легкозасвоюваним, тому що кров якийсь час залишається в м'язах, поступово доливаючи до шлунка. На щогодини інтенсивних вправ слід з'їсти 200-300 калорій, причому вуглеводів повинне бути приблизно в 2 рази більше, ніж білків. Відмінною закускою після вправ буде холодна індичка, сир або сир з яблуками, бананами або грушами, сендвіч на житньому хлібі з нежирним м'ясом і салатом, йогурт із вівсяними пластівцями або невеликий шматок піци без соусу.